善用生理期 减肥不需挨饿

来源:   2015-10-10 00:18  编辑:  人气:

导读:女性生理期是减肥不错的时机,只要合理利用,就能达到事半功倍的效果。想要健康减肥,食物的选择很重要,特别是生理期饮食更因注意。那么生理期吃什么可以减肥呢?

  女性生理期是减肥不错的时机,只要合理利用,就能达到事半功倍的效果。想要健康减肥,食物的选择很重要,特别是生理期饮食更因注意。那么生理期吃什么可以减肥呢?

  海带

  海带能够减少脂肪在血管壁上的沉积,让血液中的毒素及时排出体内。研究发现,煮熟的海带比生的海带排毒效果要好很多。

  红豆

  红豆性味甘平,不仅具有解毒的功效,还能帮你补充气血。月经期间腿部容易水肿,吃红豆是既能加快体内毒素的排出,又能消除水肿,真是一举两得。

  大蒜

  大蒜能够减少血液中胆固醇的生成,有助于增加高密度脂蛋白,帮助在经期补充足够的能量。如果你不小心吃了顿大餐,摄入了过多的热量,还能吃一点大蒜来补救。 

  山药

  山药含有大量的黏液蛋白,能够有效防止脂肪沉积在血管上,并为你留住足够的血蛋白,让你不会因为失血过多而导致营养不足。

  乳制品

  乳制品含有丰富的乳清酸,乳清酸不仅能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁,还能优化月经期的荷尔蒙,让你减肥不减胸。

  生理期吃什么可以减肥,上述食物都是不错的选择,只有吃对了食物,你才能做到既不用节食,又能瘦得最快。

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