网友分享酸奶减肥法 一周如何瘦5斤

来源:   2015-10-10 00:18  编辑:  人气:

导读:听同事说喝酸奶能减肥,于是我打算尝试一下酸奶减肥法,结果非常成功,一周就让我成功减掉5斤。下面我就为大家分享一下我的酸奶减肥法吧!

  听同事说喝酸奶能减肥,于是我打算尝试一下酸奶减肥法,结果非常成功,一周就让我成功减掉5斤。下面我就为大家分享一下我的酸奶减肥法吧!

  清晨

  每天早晨起床,先喝一杯白开水,然后再喝一杯蜂蜜水。然后喝一份酸奶(200毫升左右),再吃一片全麦面包/一碗燕麦粥。尽量买低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0─1.5%)。

  中午

  如果觉得胃里很饿,那么先喝一碗汤、吃几口饭或几片饼干。然后喝一份酸奶(200毫升左右)。然后吃100克鸡肉/牛羊肉/鱼/内脏/血。这些东西主要补充铁。再加上一盘蔬菜,没有熟蔬菜可以吃小西红柿/大番茄/生菜等。餐后喝两杯乌龙茶消食。 

  下午4点

  饥饿的时候可以再喝一杯酸奶。

  晚上

  餐前先喝一杯水或汤,然后吃一盘绿叶菜(放汤里煮熟加鸡精,或者是加几滴香油凉拌)。然后和中午一样吃一杯酸奶。饿了可以吃一些水果。

  上述就是我酸奶减肥法具体的吃法,不过中间我也会做运动,如果喜欢,大家也可以试试!

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